a ja tak sobie mysle i wymyslilem ze poprostu wez od mamy uciulaj pieniazki a my wpadniemy pozamiatamy posprzatamy ty nam dasz te pieniazki i wszyscy beda zadowoleni no moze z wyjatkiem tych pozamiatanych ale jak zostalo napisane ostatni beda pierwszymi. a tak na powaznie to niechce sie powtarzac chociaz widze ze przyszedles tutaj dowiedziec sie [...]
O ile sie orientuje do baletu nie musisz miec masy prawda??Byłem na obozie i była tam szkoła baletu i widziałem te osoby to strasznie chude ciałka:(Ja na obozie spadłem 4 kg:(Codzinnie 2 treningi i basen do tego i czasem siłownie....trenuje piłke reczna i szykowalismy sie z chłopakami na mistrzostwa Polski:D Wiec jak chcesz jednak ta mase to jedz [...]
mimo ze z 2005 roku Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie 6 lat - na jakiej siłowni (domowa , club itd) do nie dawna klub - jakie efekty zawsze moglo byc lepiej - co was do tego skłoniło nadwaga w wieku 13 lat- starszy zaciagnal grozac ze nie bede mogl grac chyba na pegazusie jeszcze - jakie podejście ma do tego wasza [...]
[...] duzo masy miensiowej by po redukcji sylwetka tak wygladala jak na proponownaym foto. Jednak wszystko przed Toba:) po redukcji zawsze mozna zabrac sie z budowanie masy :) nie napisales tez ile krecisz tych aerobow. Musisz pamietac tez ze wykonywnaie ich po silownie nie jest rowniez rozwiazaniem optymalnym. jak jest mozliwosc wrato je rozdzielic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to spokojnie bedziesz budowac miesnie, za to nie bedziesz budowac tluszczu ;) na diecie z zerowym bilansem kalorycznym, jak sama nazwa mowi dieta jest na zero czyli tyle ile wydatkujesz tyle dostarczasz kalorii, wiec nie ma mowy o zmianie skladu ciala.... jezeli takowa nastepuje tzn ze jest kalorii na plus lub minus Powiedziałeś, że kalorie [...]
[...] wdodatku zalanym, chodzi mi tylko o uwidocznienie mięśni oraz zwiększenie siły i wytrzymałości. A moje pytanie wynika z czystej ciekawości(jeżeli ktoś się orientuje) tak na oko ile mogła by mi podskoczyć waga przy dobrej diecie przy powiedzmy roku ćwiczeń. Jestem tego ciekawy bo przy 183cm waże tylko 70 kg także wielki to raczej nie jestem
Ciekawe ile ma lat Pan "rzoob3r", sądzać po treści wypowiedzi to nie duzo w granicach 15 roku życia chociaż i w tym wieku bywaja inteligętniejsi od Ciebie, bardziej oczytani i kulturalni. Sam mam siłownie a w niej porządny worek za który dałem ( 500zł ) gruszke, refleksówke, a takze platforme bokserska. Sam uczyłem się z książek i filmów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ona bardziej jest typu fittnes bieżnia ,rowerki bardziej siłka dla bab ale drążek i sztangi są więc tragedi nie ma zawsze jak coś mogę zmienić bo u mnie w mieście jest z 5-6 siłowni ,a cenna to studencki 100zł nie limitowane ile chce korzystać na miech dzisiaj wejście 30minutowe miałem darmowe z czego 15 lukałem a 15 podciągałem się na drążku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o ćwiczenia to mam w domu hantle. Oprócz tego za 2 miesiace są moje urodziny więc nakupuje sprzętu (tylko właśnie nie wiem za bardzo jakiego) i zrobię taką ala siłownię w piwnicy. Mam zamiar jeździć rowerem gdzie się da i biegać na ile mi kondycja z którą jest średnio - pozwoli :p
[...] (nocki- pracujace weekendy a wolne w tygodniu) przed pierwszym cwiczeniem zawsze robie serie na rozgrzewke 20 powtorzen 40-50% maksa klatka prosta 12-10-8- w 4 serii ile dam rade 3,4,5 skosne 3 serie po 12, 4-ta 10 rozpietki 16-12-12-10 barki 12-10-10-8 przod tyl barki hantlami 16-12-12-12 plecy 16-12-12-10 przod plecy 12-12-12-8 tyl [...]
Siema Aero możesz robić codziennie, jednak trening siłowy codziennie to zły pomysł. Siłownie bym dał 3-4 x w tyg + aero. Ts jadłbym w większych dawkach ( nie wiem ile ważysz i ile masz lat) dla przykładu ja mam 94kg i 19 lat i terazm ts jem 3x3caps i jest ok. Jednak nie radze wchodzić na takie dawki odrazu... mussz sprawdzić jak na Ciebie działa. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a327369ab58a485c8aced8c3048135bb.png Zapożyczone. Tylko jak to rozplanować z godzinami, skoro o 18;00 mam trening Karate Kyokushin w poniedziałki i środy? Jeść moge to wszystko non stop. Szkoła do 13-15. Biegać można wieczorami? Ile x biegać w tygodniu? Może być coś takiego: Pon - Karate Wt - Bieganie [...]
Odpuszczać siłownie na tak długi okres czasu bo nie może trenować nóg, z powodu kontuzji ? bez przesady, świat się nie zawali. Jakim sprzętem dysponujesz? napisz szczegółowo. Ile dni w tygodniu planujesz przeznaczyć na trening?
[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety = Zapotrzebowanie na jeden dzien: Współczynnik BMR=1941.00 Kalorie=3348.23 kcal Węglowodany (55%)=1841.52kcal/460.38 gr Białko (15%) =502.23kcal=125.56 gr Tłuszcz (30%)=1004.47kcal=111.60 gr 11)przewidziane finanse na cykl = ile bedzie trzeba 12) uwagi i sugestie = narazie zadne
[...] mięśni? I co, zaczniesz wbijać bo doświadczeni użytkownicy polecają SAA? Adonay: Wiem wiem - nie znam się tak ? Jednak znam opinię innych, z długim stażem. No i? A wiesz ile tysięcy firmy wydają na reklamy? A wiesz, że z powodzeniem można się obyć bez połowy supli na rynku? A wiesz, że zaawansowani opierają się głównie o SAA? PS. Jedz na [...]
[...] (albo rob wymiennie) skipy, wieloskoki, zabki, na silowni mozesz robic marsz dynamiczny ze sztanga, wstepowanie na stopnien ze sztanga itp. jelsi plan bedzie wygladal tak jak teraz, to o ile zachowasz dostatecznie dluga przerwe to mozesz miec silownie w ten dzien co trening biegowo-skocznosciowy Zmieniony przez - kejt w dniu 2005-03-23 23:37:29
[...] W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Bo nie mam drążka to moge to zamienic na biceps i triceps ? na zmiane co siłownie ? i ile mam robic serii i powtórzeń ? bo z czego wiem na mase sie robi mało powtórzen dużym ciężarem a w linku który mi posłałeś pisze zeby robic po 12 powtórzeń. To nie jest za [...]
chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic
[...] sobie mogą machac ty zapisz sie na zwykla silownie bo jak chcesz byc wielki to predzej czy pozniej tam trafisz :) chyba ze sobie sam ją zrobisz wiec pomysl przelam sie i idz zaplac niewiem ile ja place 30 zl na miesiac niewiem ile u was chca ale przelam sie i niebierz guwien kup odzywke bialkowa i dotego dobrego gainera i napewno urosniesz:)
A jeżeli chodzi o siłownie... Trochę odbiegne tematem ale wolę skorzystać z okazji i zapytać :). Mam taki problem że nieważne ile serii zrobię, nieważne ile razy zmieniam trening na klatkę i nieważne co robię to ona nie specjalnie chce rosnąć. Podobnie jest z bicepsem lub tricepsem ale one jednak powoli rosną no ale jednak rosną a klatka po prostu [...]